Pilates
Pilates dersleri
Pilates; merkez bölge kontrolü, nefes ve hareket kalitesi üzerine kurulu bir yöntemdir. Ağırlıkla değil, kendi vücudunuzun kontrolüyle çalışırsınız.
Gün boyu oturarak çalışanların en sık yaşadığı sorun, duruş bozukluğu ve merkez bölge zayıflığıdır. Pilates bu iki alana doğrudan odaklanır.
Hareketler yavaş ve kontrollüdür. Tekrar sayısı değil, hareketin doğruluğu belirleyicidir.
Derste ne yapılıyor?
Ders; nefes çalışmasıyla başlar, ardından merkez bölge aktivasyonu ve kontrollü hareket serileriyle devam eder. Sonunda esneme ve gevşeme bölümü yer alır.
- Nefes ve merkez bölge aktivasyonu
- Omurga hareketliliği çalışmaları
- Kalça ve omuz kuşağı stabilizasyonu
- Esneme ve gevşeme
Kimler için uygun?
Pilates, düşük darbeli bir çalışma biçimi olduğu için geniş bir kitleye uyarlanabilir. Bilinen bir rahatsızlığınız varsa katılmadan önce hekiminize danışmanızı ve durumu eğitmene bildirmenizi öneririz.
Sık sorulan sorular
Pilates hakkında merak edilenler
Pilates için esnek olmak gerekiyor mu?
Hayır. Esneklik dersin ön koşulu değil, zamanla gelişen bir sonucudur. Hareketler mevcut hareket açıklığınıza göre uyarlanır.
Pilates derslerine ne getirmeliyim?
Rahat spor kıyafeti ve kaymaz çorap yeterlidir. Mat ve ekipman salonda mevcuttur.
Bel veya boyun şikâyetim varsa katılabilir miyim?
Bu tür bir durumda önce hekiminize danışmanızı öneririz. Onay durumunda eğitmenimizi bilgilendirin; hareketler buna göre düzenlenir. Salonumuz tedavi veya rehabilitasyon hizmeti vermez.
Diğer hizmetler
Programınızı destekleyecek alanlar
Deneme dersi
Pilates alanını yerinde deneyin
Ücretsiz deneme dersinde alanı görüyor, ekipmanı tanıyor ve seviyenize uygun bir çalışmayla başlıyorsunuz.